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北京青少年篮球培训学校
作者:亚美官网    发布日期:2020-01-21 05:07


  北京朝阳区古体育馆青少年篮球是北京青少年篮球培训学校的重点专业,北京青少年篮球培训学校师资力量雄厚,全国各大城市均设有分校,学校欢迎你的加入。

  篮球(二)健心功能,时间证明,经常参见篮球运动对人的身心健康和个性发展都有积极意义,其主要表现在以下四个方面。1.锻炼顽强的意志伴随着现代篮球运动的发展,比赛的对抗性越来越强,竞争越来越激烈,因而对运动员的技战术素养和身体素质也有了更高的要求,而这些素养和素质的提高,都需要运动员具有顽强的意志品质。在比赛的过程中,运动员的每一次投篮,每一次争夺篮板球都需要客服来自对方的重重阻碍,因而需要耗费极大的体力。因此,篮球运动的比赛过程就是运动员克服各种困难实现预期目标的一种意志过程,是对运动员在篮球意识上的考验。如果运动员不具备顽强的意志品质,那么是无法在极端复杂困难的条件下与对手进行斗争,更不用说获得比赛的胜利。从某种意义上来说,篮球运动员的意志品质占据着非常重要的地位。因此,经常参加篮球运动能够有效地锻炼人们坚忍不拔、勇敢顽强的意志品质,并且对培养人的自觉性、目的性、果断性以及自制力、坚持力等也具有积极意义。

  由防守转换成进攻时,要有意识快下制造快攻机会,要有速度又爆发力,以快速度给对手威胁。落入阵地战,要有单独进攻的能力。如果需要单打,要有 一定突破和得分能力。当然,配合还是更重要。突破后如果有机会就自己进攻,如果没有机会出手就要及时把球分给空挡中的队友,发挥突破分球的作用 。而且也要善于无球跑位接应队友的传球投篮进攻。防守中当然要做好自己的工作,按照教练的安排。而在攻防转换时,要有敏锐的嗅觉捕捉一丝的空间 ,给予对手致命的打击小前锋技巧:从技术角度看,前锋需要的能力是全面,无论是运球,突破上篮,还是投篮,无球移动,都相当重要。这四项基本的 篮球技术中,对前锋来说,首推运球。有人会认为运球是后卫的事情,对前锋的要求不应该那么高。

  紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

  是不是觉得只练基本功很枯燥吧?我的学生们也是这样,所以有时候要让他们学习一些比较难的动作,他们才能知道真正的知道基本功的重要性。而各位老铁基本功练得差不多了的话,就可以尝试尝试这个不错的控球高阶动作了。下面由小编带大家来看看这个动作哈!

  又比如在胸前传球和接球的练习中,对传球和接球的技巧练习运用儿歌也能有效的让幼儿掌握技巧,消除幼儿在接球中产生的退缩和恐惧感。

  这些方法可以增强你的篮球弹跳力①开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,②向上跳离地面较少20cm到25cm。(若你觉得容易的线cm)。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤。2、抬脚尖(提踵)①首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到较高点③再慢慢放下,完成一次。3、台阶①找张椅子来,把一只脚放上去,,呈90度②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上,③重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。4、纵跳①双脚放直,与肩同宽,“锁紧”膝盖②只用小腿跳。弯曲脚,膝盖尽量不弯曲③到地时,再迅速起跳,完成一次,这一项很难,可用手帮助起跳。5、脚尖跳①将脚尖抬到较高点②用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm。6、蹲跳 (这一项每周练一次)①站立,怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm,一定要保持步骤2的姿势,④着地,完成一下。温馨提示:1、练习每组较好重复做三次,每次间隔休息尽量控制在2分钟以内,经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高;2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整,较好在专业人士指导下进行。。

  传球后手指指向接球队友,传球手的掌心向上,传球手手臂紧贴身体后面。分别使用弱手和强手针对背后传球进行练习。

  又比如在胸前传球和接球的练习中,对传球和接球的技巧练习运用儿歌也能有效的让幼儿掌握技巧,消除幼儿在接球中产生的退缩和恐惧感。

  将篮球技巧动作设计成游戏,比如在训练幼儿横向移动时,如果简单的通过儿歌和传授来练习那么幼儿在很难在一节教学活动中熟悉动动作要领,因此将横向移动这一技巧和游戏结合,这些游戏往往又要是孩子门平常熟悉的,因此在横向移动中可以将老鹰捉小鸡的游戏运用到横向移动的训练中作为技巧训练的铺垫。

  这里只是大概的说一下标准投篮动作的姿势图片,具体的投篮动作内容,将在后面进行细节讲解。标准投篮技术的要点已经标明了各个细节。在学习标准投篮技术的时候,不要光做到外形一样,还要做到动作规律相同。

  篮球比赛中,快攻战术是篮球进攻战术的一个重要的组成部分,也是进攻战术的锐利武器。快攻战术是最能体现篮球运动中的快速、灵活、全面、准确的特点。下面小编为大家整理了快攻的几种练习方法,我们一起来看看。1、二人短传边路上篮配合练习2、二人短传中路上篮配合练习3、二人交叉运传配合练习4、三线、插上接应三线、二打一“过三关”配合练习7、三打二实战练习。(2)小球过山洞:幼儿站立,两脚打开略宽于肩,弯腰,稍稍屈膝,将球放于身前,运用手指、手腕拨动篮球,使篮球穿过自己的两脚,就像在书写一个8字一样,来回拔动。左右手交替进行。吊传身处高位或者低位区且背对篮筐,同时又被对方球员严密防守时,需要使球穿过防守球员传递给切入到篮下的队友时,吊传是一个比较理想的选择。

  两脚分开与肩膀同宽,腰弯下一点点,右手五指分开,掌心稍屈合在球表面,手腕、前臂恰当用力按压球。球在弹跳时,手要跟着球的走向扒近或推远球。看球的高低调整力量大小,等到球跳到最高处时再给它一个向下的力。拍球的时候,眼睛和身体要始终跟着球移动,眼随球走,球进人进,球退人退,手脚动作协调一致。

  多玩玩球拍拍球,孩子就慢慢能从球壳的材料、质地、球内气体的充盈程等体验到球的弹性和手的力度的关系,能够逐渐学会控制拍球节奏,找到合理的速度和力度的配合。篮球防守技术大致可以分为单人防守技术和整体防守技术,整体防守技术一般归结到防守战术中,在这里我们就讲讲单人防守,通常也叫做个人防守。可以说投篮除了肌肉记忆最帮助球员进球的就是手眼协调能力,眼睛在篮筐上注视的时间越久,就越容易把球投进。第二条,则是接球前准备好出手。压低重心这个东西非常有意思,我见得最多的一个问题就是,接球以后再弯膝盖。这是不行的,当射手接到球的时候他就是场上最大的焦点,准备动作少一个,就能给自己多一分出手的把握。准备接球的时候膝盖要弯的略低于出手习惯,给自己调整的空间。

  在篮球场上,对后卫来讲包括支配球的能力(运球)、突破、传球、投篮、无球的移动以及防守,支配球的定义就是球随时在自己的掌控之下,不丢掉它,并且把它传到自己想传到的地方去。要想提高自己支配球的能力,首先应该练好像熟悉球性、运球、传接球以及包括练好突破的技术。

  篮球场上决定胜负的关键是得分,这也意味着你的投篮水平一定要高。只有掌握出色的投篮技术,你才能有更多的可能拿到分数,战胜对手。作为当今世界第一投篮高手,库里的投篮技巧是每个篮球爱好者都应该去学习的。库里投篮有四大原则,俗称“BEEF”。Balance投篮时候,双方分开站立,两脚间距不要太大。双膝弯曲,时刻为运动而准备。然后,保持脚尖对准篮筐位置,头和双肩也和篮筐对准。这就是平衡法原则。

  4、运球变速上篮练习:当被对方紧逼时,是否能过人,并不在于运球有多快,而在于是否能使防守失去平衡,这种变速也能抵消对方速度快的优势。当接近防守人时突然急停,身体似乎要往后退,然后再突然加速上篮,这一停一起,就可以超越对手。

  记住在过人时候,眼神要放光,但一顶要快,只是一闪之间,或是一开始就眼里无神,绝对不能让防守你的人,知道你想过他,让他看不透你的心理,这样他才不好防你,注意还是在过人的时候,要把速度把开,越快越好,但它必须你的运球绝对的熟练才行

  北京青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期,而篮球技能的学习有助于大脑的成长,学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育,学习篮球会让一个孩子变得更加聪明,篮球运动有助于孩子增强身体素质,提高抵抗力,与助于孩子身高的发展,培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来北京青少年篮球培训学校

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